La importancia del ácido fólico en las embarazadas

 

Hay determinados alimentos como el jugo de naranja, los porotos, y el brócoli que son fuentes naturales de ácido fólico, una importante vitamina B que previene posibles trastornos en el bebé. Si no les gustan estos alimentos no se preocupen que esta vitamina también se puede conseguir en pastillas.

De hecho, la mayoría de los multivitamínicos contienen ácido fólico. Hoy en día se puede encontrar en alimentos como cereales, panes y granos. Otras fuentes naturales de ácido fólico son la espinaca, maní, espárragos, lentejas, y repollitos de Bruselas.

Como la mayoría de las personas no pueden ingerir la cantidad necesaria de estos alimentos para obtener todos los beneficios de esta vitamina, se recomienda que todas las mujeres en edad de procrear tomen un suplemento diario de 400 mg de ácido fólico.

Algunos expertos establecen que las mujeres deberían hacer un esfuerzo por aumentar la ingesta de ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazadas. El tiempo aquí es sumamente importante ya que esta vitamina puede prevenir trastornos en el bebé dentro de las 4 primeras semanas luego de la concepción.

El ácido fólico ayuda a prevenir malformaciones en el cerebro, el síndrome de down y deficiencias cardíacas, entre otros.

Una vez que estén embarazadas, su doctor probablemente recomiende un aumento en el consumo de ácido fólico. Es importante que siempre consulten con su médico de cabecera antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que puede ser riesgoso en algunos casos.

Incluso luego del parto, es buena idea continuar tomando este suplemento a diario, establecen los expertos, ya que la mitad de todos los embarazos no son planeados.