Muchas mamas primerizas puede experimentar lo conocido como “Blues del Bebé” entre el tercer y el décimo día después del nacimiento. Cuando uno piensa en eso, no sorprende que esto suceda. Puede experimentar sentimientos de depresión o inhabilidad de manejar las nuevas demandas por parte del bebé. También, pueden aumentar sus dudas sobre su habilidad para cuidar de su hijo, y preguntarse si alguna vez sentirá otra cosa que no sea cansancio. Puede experimentar llanto inexplicable, sin ningún motivo, cambios de humor, pérdida de apetito y tener la sensación de sentirse atrapada. Su pareja también puede estar cansado y puede resentir la cantidad de tiempo que el bebé ^[1] requiere,  y a su vez, experimentar culpa por tener estos sentimientos, que usualmente son normales y se irán en una semana o dos.

Depresión Postparto

Después de dar a luz, ocurre un gran cambio en la cantidad de ciertas hormonas en el cuerpo de la madre. Se cree que este cambio en los niveles hormonales son los que causan la depresión postparto, en un aproximadamente 15% de las madres. Al contrario que con el “blues de bebé”, los síntomas de la depresión postparto ^[2] continúan luego de las primeras seis semanas desde el nacimiento ^[3] del bebé y son síntomas más serios.

Si tiene un historial de depresión, puede correr gran riesgo de desarrollar la depresión postparto. Asegúrese de discutirlo con su médico.

Los síntomas de la depresión postparto ^[4] pueden incluir:

• Ansiedad.
• Cansancio.
• Problemas para dormir.
• Confusión.
• Llanto frecuente.
• Sentimientos de culpa.
• Pensamientos contrarios.
• Baja autoestima.
• Problemas alimenticios.
• Disminución del deseo sexual.
• Cambios de humor.
• Sentimientos de desesperanza.
• Irritabilidad.
• Olvidadiza.
• Sentimientos de estar abrumada.

Si alguno de estos sentimientos continúan más allá de 2 a 4 semanas luego del nacimiento, contacte a su médico. Podría estar experimentando la depresión postparto. Sería bueno compartir sus sentimientos con familiares y amigos. También hay recursos comunitarios y grupos de apoyo disponibles para ayudarla si usted esta experimentando estos sentimientos.

Formas de ayudarse a sí misma

• Descansar y dormir ^[5] bastante.
• Comer correctamente. No intente comenzar una dieta muy pronto. Espere al menos seis semanas antes de comenzar una dieta para perder peso. Coma sensatamente para reconstruir y mantener su energía.
• Tome muchos líquidos, especialmente si está amamantando.
• Intentar hacer algo de ejercicio suave todos los días. Ejercitar es una gran forma de levantar el ánimo y ofrecer una buena salida para liberar tensión y frustración.
• Arregle tener unos cortos períodos de tiempo lejos del bebé.
• Salga de la casa al menos una vez al día para caminar.
• Forme relaciones con otras mamas. Ingrese a un grupo de apoyo para madres con depresión postparto. Comparta sus experiencias y miedos. Cuanto más hable sobre sus preocupaciones, mas encontrará que no está sola.
• Pídale a otros que ayuden con las tareas de la casa, cuidando al bebé, de forma que usted pueda alejarse por un tiempo.
• Busque soporte de su familiar, amigos, iglesia, médico, clínica, etc. Tenga esos números de teléfono cerca de su teléfono.
• Cuando sea posible, trate de posponer otros cambios mayores en su vida, como mudarse a un nuevo hogar.
• Prepare y organice lo más que pueda la noche anterior. Esto le ayudará a despertarse sintiéndose bien organizada y lista para enfrentar el día.
• Nunca compare su bebé con otro bebé. Cada niño es único y crecen y se desarrollan a su propio modo.
• Mantenga el sentido del humor. No siempre puede ser responsable por el comportamiento de su bebé. Si se ríe de los momentos embarazosos, la mayor parte de la gente se reirá junto con usted.
• Sea buena consigo misma tratando de atender sus necesidades. Dése un gusto con un buen libro, baño relajante o un nuevo peinado.
• Disfrute a su bebé. Relájese y deleite de todo momento posible. Besos, abrazos, caricias, risas y ame a su bebé.

Ajustarse a la paternidad ^[6] es un desafío mayor. El rol de padres es una constante experiencia de aprendizaje. A medida que descubre más sobre su bebé, será más fácil comenzar una rutina.

Recuerda, no  solamente te estas ajustando a una nuevo trabajo de 24 horas al día como madre, y una relación cambiada con su pareja,  además de recuperarse de haber dado a luz. Estos sentimientos ansiosos usualmente terminan luego de unas semanas, especialmente si tiene apoyo y entendimiento de su pareja y amigos, y a medida que ve a su bebé crecer y desarrollarse.