Cuando una pareja está pensando en tener un hijo, es una buena idea, que ambos miembros adopten un estilo de vida más saludable, abandonando hábitos como el cigarrillo, el alcohol, etc. Principalmente la mujer, cuyo cuerpo se encargará de nutrir al feto y que debe afrontar el trabajo de parto.

Las investigaciones demuestran que cuanto más saludable sea la mujer antes de quedar embarazada, más probabilidades tendrá de criar a un bebé ^[1] sano. Una mujer con peso adecuado antes del embarazo, tiene menos probabilidades de sufrir complicaciones graves como la presión arterial elevada o la diabetes durante el embarazo ^[2] y parto. También disminuye el riesgo de que el bebé padezca defectos congénitos, nazca prematuro, o sea obeso.

Cómo quedar embarazada:

Ante la decisión de quedar embarazada, una mujer debe adoptar ^[3] un estilo de vida sano, abandonar los malos hábitos como el cigarrillo, el alcohol, las drogas, el sedentarismo. También emprenderá una dieta equilibrada e incorporará el ácido fólico a la misma.

El ácido fólico es una vitamina del complejo B, que puede contribuir a la prevención de ciertos defectos congénitos ^[4] en el cerebro y la médula espinal, si se ingiere previo al embarazo y durante el primer mes del mismo. Es beneficioso en el tratamiento de algunas clases de anemia, y en la psicosis (caída del cabello por falta de vitamina B12). El ácido fólico es necesario para la producción de nuevas células y para la replicación del ADN.

Las mujeres con carencia de ácido fólico están más expuestas a dar a luz un bebé prematuro ^[5] y de bajo peso.

El ácido fólico está presente en algunos alimentos como el hígado, las legumbres, los cítricos, etc. Pero las concentraciones que se absorben de los alimentos naturales, son inferiores a la concentración necesaria que es de 400 microgramos diarios, por tanto es aconsejable que sea ingerido como complemento vitamínico.

También es conveniente que la mujer se realice un chequeo médico antes de quedar embarazada, para tratar cualquier problema de salud que pudiera existir previamente.

La concepción se realiza durante la ovulación, que ocurre alrededor del día catorce, antes de que comience cada menstruación. Durante el acto sexual, el hombre deposita el esperma en la mujer, y uno de los espermatozoides, será el responsable de la fecundación del óvulo. El óvulo fertilizado se traslada al útero y se adhiere a su pared, dónde crecerá hasta completar los nueve meses.

Cuando la mujer ha tomado pastillas anticonceptivas, la concepción puede demorar cierto tiempo. En caso de haber usado inyecciones anticonceptivas, el tiempo de demora puede ser bastante más largo. Los demás métodos anticonceptivos como preservativos y dispositivo intrauterino, espermicidas, diafragmas, dejan de funcionar, una vez que se dejan de usar.