* Durante el embarazo, hagan ejercicios con los brazos para ir acostumbrándose a levantar peso.
* Tengan cuidado en los ejercicios que realizan en los primeros tres meses luego del parto ^[1] ya que es probable que todavía no haya cicatrizado todo completamente.
* Para bajar de peso luego del embarazo ^[2] y aumentar la energía y fuerza, háganse un tiempo para ejercitar, aunque sea 30 minutos por día.
* El ejercicio libera endorfinas, lo cual ayuda a combatir la depresión post parto.
* La vitamina B-6 y las multivitaminas puede aumentar los niveles de energía. De todas formas consulten con su médico.
* Si su bebé ^[3] los mantiene despiertos toda la noche y comienzan a irritarse, traten de dormir ^[4] una siesta. Aunque sea media hora, ayuda a liberar el stress.
* Con la llegada del bebé, no se sientan culpables por decirle a las visitas que necesitan determinados momentos a solas con su bebé.
* No sientan la presión de tener la casa en perfecto estado. Cuidar a su bebé es la prioridad.
* Una vez que nazca el bebé, pueden considerar inscribirse en un grupo de padres para compartir las experiencias y preocupaciones de cada uno.
* Los padres exaustos deberían turnarse los fines de semana para dormir horas extras y no explotar.