Evitar las pesadillas

Consejos para evitar las pesadillas

Pesadillas

Los niños pasan más tiempo soñando que los adultos, por lo tanto, tienen más sueños buenos y más sueños malos. Decirle a su hijo que una pesadilla fue solo un sueño no explica lo que soñaron. Si su hijo se despierta con una pesadilla, pueden hacer lo siguiente:

* Estén allí para darle seguridad
* Quédense con su chico hasta que esté relajado y se vuelva a dormir.
* Quédense tranquilos y háganle entender que lo que está pasando es normal y que está todo bien.

Miedos nocturnos

Es normal que un chico imagine que ve monstruos u otras cosas que hacen que tema a la oscuridad. Aunque le traten de explicar, y aunque le aseguren que está a salvo, quizás todavía tenga miedo. Algunas formas de reducir sus temores son:

* Enseñarle la diferencia entre realidad y fantasía, conversándolo o a través de un libro.
* Busquen formas de ayudar a su chico a enfrentar y superar los miedos.
* Dejen canciones de cuna en volumen bien bajo.
* Denle a su chico uno o dos ositos de peluche para que duerma con ellos.
* Den un camino para mirar las estrellas o una cena de noche al aire libre con velas para hacer que la noche sea más amigable.

Cómo prevenir las pesadillas

Se ha comprobado que hay algunas cosas que reducen la gravedad de las pesadillas, y no cuesta nada intentarlo:
* Sigan una rutina tranquila y calma una hora antes de ir a la cama.
* Hagan que se acueste todos los días a la misma hora.
* Eviten los libros o películas que puedan afectar o asustar al chico.
* Hagan que duerma una siesta todos los días.
* Denle un snack saludable una o dos horas antes de la cena, y eviten las comidas pesadas, picantes, el azúcar y la cafeína.
* Hagan que vaya al baño antes de acostarse.