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7 Agosto 2009
Estar embarazada significa que un 75% de las mujeres sentirán mareos o efectivamente regurgitar en algún punto del embarazo, usualmente en una muy temprana etapa. No hay una cura mágica para esto, pero aquí hay algunos consejos que podrán ayudar con el malestar de su estómago.
Enterarse que esta embarazada es una hermosa ocasión. Durante los próximos nueve meses, tendrá etapas de muchos cambios. Aunque el embarazo en cada mujer es diferente, esta guía de mes a mes puede ayudarla a estar preparada para algunos de esos cambios que podrían ocurrir.
5 Agosto 2009
Si usted esta embarazada y le ocurre algo de la siguiente lista, consulte con su médico inmediatamente.
Las siguientes pautas fueron desarrolladas para ayudarle a obtener la mejor nutrición posible para usted y su bebé- Estas pautas son solamente a modo de recomendación y podrán necesitar ser modificadas si usted tiene sobrepeso o menos peso del que debería tener, si esta teniendo dificultades para comer, si tiene necesidad de una dieta especial o si sufre de alergias a ciertas comidas; o si carga con más de un bebé. Si esta preocupada por el aumento de peso o necesita ayuda utilizando una guía de comida, consulte con su médico para que la refiera a una nutricionista prenatal.
Pautas de comida
Estos ejercicios básicos ayudarán a incrementar su fuerza y flexibilidad. Si cuenta con tiempo limitado, estos ejercicios son altamente recomendados y deberían de tomar unos diez minutos al día. Consulte con un instructor calificado de ejercicios prenatales si no esta segura de hacerlos en la forma correcta.
Brazos / Estiramiento de parte alta de la espalda
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